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  • 하이힐, 과각화증·무지외반증·족저근막염·망치족지 등 유발
  • 국립중앙의료원, ‘신발과 건강’ 심포지엄 개최
  • ［메디컬투데이 허지혜 기자］ 하이힐이 과각화증, 무지외반증, 족저근막염, 망치족지 등을 유발하는 등 신발과 건강의 중요성에 대해 발표됐다.

    국립중앙의료원(이하 NMC)은 8일 NMC 대강당에서 ‘신발과 건강 심포지엄’을 개최하고 올바른 걷기 자세와 발 건강에 좋은 신발을 고르는 법 등에 관해 전문가들의 심도있는 토론을 진행했다.

    발은 26개의 뼈와 100개의 인대, 힘줄, 근육, 신경 등이 연관돼 있어 몸에서 중요한 기능을 지닌다.

    이동연 서울의대 정형외과 교수는 ‘유행신발과 질병’ 이라는 발표에서 “하이힐의 경사진 구조와 경사를 이기기 위한 발가락 압박 구조형태, 발등을 지지하는 구조물의 부재 등으로 인해 ‘발’에는 과각화증, 무지외반증, 족저근막염, 망치족지, 지간신경종 등을, ‘발목’에는 발목염좌, 인대손상, 아킬레스건염 등을, ‘무릎’에는 퇴행성 관절염 등을, ‘척추’에는 척추전만증, 허리통증 등을 일으킬 수 있다”고 역설했다.

    이어 이 교수는 “아름다움도 중요하지만 발과 신체의 건강을 위해서 ‘신발에 발을 맞추기보다 발에 신발을 맞추는 지혜’가 필요하다”고 덧붙였다.

    또한 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 많은 질환을 예방하는 효과가 있지만 부적절한 자세로 보행하거나 잘못된 신발을 신는 것은 사고의 위험성을 높이고 건강에 부정적인 영향을 미치므로 이에 대한 신중한 접근이 요구된다.

    양윤준 인제의대 가정의학과 교수는 “부작용 발생 가능성이 적고 체중감량에 효과적인 중등도 강도 운동(3-5.9METs)을 매일 30분 이상씩 하는 것이 건강에 좋다”고 말했다.

    이어 양 교수는 “대표적인 예로 속보나 보통 속도로 걷는 것을 추천했지만 잘못된 자세로 걷기를 오래 하다보면 만성 근골격계 이상을 유발할 수 있으므로 올바른 자세로 걷는 것이 중요하다”고 강조했다.

    양윤준 교수가 제시하는 올바른 걷기자세는 전신을 키가 더 커 보이게 할 때처럼 바르게 펴고 머리는 바로 들며 전방 5-6미터를 자연스럽게 쳐다 볼 정도의 시선을 유지한다.

    어깨는 약간 뒤로 젖히듯이 바로 펴고 팔을 자연스럽게 앞뒤로 움직여야 하며 배는 가볍게 등쪽으로 집어넣고 편다는 느낌을 유지한다.

    발은 불편하지 않다면 평행하게 즉 ‘11’자 형태가 유지되는 것이 좋으며 발뒤꿈치 바깥쪽부터 바닥에 닿고 발바닥 전체로 딛은 후 앞꿈치 안쪽으로 체중이 이동하게 해야 한다.

    이태임 분당재생병원 재활의학과 교수는 “신발과 노인 건강”이라는 발표에서 “65세 이상의 인구 중 1/3이 연1회 이상의 낙상을 경험하는 만큼, 균형감각이 좋지 않은 노인층은 신발을 선택할 때 더욱 세심한 주의가 필요하다”고 말했다.

    이어 이 교수는 “뒷굽이 약 10도 정도 경사져 있으며 신발의 바깥창이 미끄럽지 않도록 마찰력이 좋은 폴리우레탄 소재로 제작된 신발을 권장하며 너무 오래 신어 창이 많이 닳은 신발은 신지 않도록 해야 한다”고 조언했다.

    이번 심포지엄을 주관한 박재갑 원장은 다양한 연령과 건강상태를 가진 사람들 모두에게 가장 쉽고 안전하게 신체활동을 증진시키는 방안은 바로 걷기 운동이지만 아무리 좋은 걷기 운동이라도 올바르지 않은 자세와 부적절한 신발을 신고 한다면 오히려 신체 건강에 해가 될 수 있다고 주의를 요구하기도 했다.

    박 원장은 “국립중앙의료원은 운동화출근 생활속운동(운출생운 ; 運出生運)을 전국민운동으로 확산시킴과 동시에 올바로 걷는 법과 적절한 신발 선택법 등 걷기운동의 효과를 높일 수 있는 방안을 다양하게 연구하고 널리 알려나갈 계획”이라고 밝혔다.
      메디컬투데이 허지혜 기자 (jihe9378@mdtoday.co.kr)

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