시험을 앞둔 수험생들은 이 시기가 되면 그 동안의 노력에 대한 결실을 맺고자 남은 기간 더욱 공부에 매진하려고 하지만, 장기간의 노력과 수고로 인해 육체적, 정신적 피로가 겹쳐 생각과 달리 몸도 마음도 잘 따라 주지 않아 많이 속상할 수도 있는 시기이기도 하다.

집중력과 기억력이 떨어진다면...

수험생들이 느끼는 피로감과 안구피로 및 집중력 부족 등은 대개 지속적인 스트레스와 더불어서, 위장기능의 장애에서 비롯되는 경우가 많다. 식사시간이 불규칙한데다가, 바쁘다고 끼니를 거르는 경우도 많아지게 되고, 커피나 탄산음료 등의 자극적이거나 찬 음료를 자주 섭취하다 보면, 식욕부진, 소화불량, 더부룩함, 복통, 메스꺼움, 속 쓰림, 신물, 신트림, 설사 등의 소화기 증상들이 나타나게 된다.

위장관내에 생긴 병리적 산물인 담음은 인체 상부로의 기혈순환을 방해하여 대뇌로의 영양분과 산소의 공급이 줄어들게 하는 반면, 대뇌를 열심히 사용하면서 생긴 노폐물들이 밖으로 배출되는 것을 방해하여서 두통, 머리 무거움, 어지럼증, 안구의 통증과 피로, 충혈, 건조감, 집중력과 기억력 감퇴 등의 증상들이 나타나게도 한다.

소화기 장애를 호소하면서, 학습능력이 떨어지는 경우에는 반하백출천마탕을 복용하면 많은 도움을 받을 수 있으며, 단순히 집중력이나 기억력의 장애로 인해 학습능력의 저하를 호소하는 경우에는 대뇌로의 혈류량 증가에 탁월한 효과가 있는 총명탕가미방을 복용하면 많은 도움을 받을 수 있다.

스트레스와 수면부족 때문에 힘이 든다면...

지속적인 스트레스와 수면 부족은 체력 저하를 야기하는 동시에 혈액순환의 장애를 초래할 수 있으며, 그로 인해 가슴부위의 답답함과 통증, 두근거림, 불안감, 초조감, 잘 놀람, 불면, 천면, 건망증 등의 증상이 나타날 수 있는데, 이러한 경우 귀비탕이나 온담탕류를 적절히 복용하면 좋은 효과를 볼 수 있다.

여학생의 경우 자궁 내에 어혈을 생성시킴으로써 생리불순, 생리통, 생리전 긴장증후군, 냉대하와 같은 생리와 관련된 증상들이 나타날 수 있으며, 아울러 원기부족과 기혈순환 부전으로 인한 수족냉증, 손발 저림 등의 증상들이 나타날 수 있는데, 이러한 경우는 사물탕이나 조경탕, 소요산류를 복용하면 뛰어난 효과를 볼 수 있다.

어깨, 등, 허리가 아플 때에는...

또한 수험생들은 대개 학습을 위해 오랜 시간 동안 앉아 있는 자세를 유지함으로 인해 뒷목, 어깨, 등, 허리 등 척추와 그 주위 근육조직에 무리가 올 수 있다. 오랜 시간 잘못된 자세를 유지한 채 학업에 열중하다 보면 심한 견배통(어깨와 등 근육통), 목디스크, 허리디스크, 척추측만증과 같은 질환들이 나타날 수 있는데, 통증이 심하지 않은 경우는 간단한 맨손 체조나 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 좋다.

증상이 심한 경우에는 오약순기산이나, 회수산, 서경탕, 여신탕, 오적산류를 복용하면서, 침이나 부항 치료를 받는다면 빠른 시간 내에 고통으로부터 벗어나서 정상 컨디션을 회복할 수 있다.

마음이 불안하고 진정이 안 될 때는...

마음이 불안하고 진정이 잘 안 될 때는 복식호흡을 하는 것이 도움이 된다. 들숨은 코로, 날숨은 입으로 하되 천천히 그리고 깊숙이 숨을 빨아들여서 배꼽아래 약 7-8cm 정도에 위치한 단전까지 끌고 내려갔다가, 다시 천천히 끌어올려서 입으로 내뱉는 호흡을 여러 차례 반복하면 마음이 진정되고, 머리가 맑아지는 효과를 볼 수 있다.

머리가 무겁거나 아프고, 집중이 잘 안 될 때는 귓바퀴 뒤로 뒷머리와 목이 만나는 부위에 움푹하게 들어간 자리에 위치한 풍지혈이나, 양 관자놀이 부위의 움푹한 곳인 태양혈이나, 머리 정수리 부위에 위치한 백회혈 등을 손가락으로 지압해주는 것도 도움이 된다. 소화가 잘 안 될 경우에는 주먹을 쥐었을 때 엄지와 검지손가락 사이에 약간 불룩하게 올라오는 부위인 합곡혈이나 무릎 전면부 바로 밑7-8cm 쯤에  위치한 족삼리혈을 지압해주면 도움이 된다

얼마 남지 않은 시험날까지 최상의 컨디션을 유지한 채로 공부에 집중하기 위해서는 너무 조급해 하지 말고, 규칙적인 생활을 하는 것이 중요한데, 우선은 잠자는 시간을 일정하게 유지하되, 가급적 하루 6시간 정도 충분한 수면을 취해서 체력이 떨어지지 않게 유지하는 것이 좋다.

식사는 규칙적으로 하루 세 끼니를 거르지 말고, 정해진 시간에, 즐거운 마음으로, 천천히 꼭꼭 씹어서 섭취하는 것이 좋으며, 식단은 가급적 제철 과일과 야채, 버섯, 콩, 생선 등을 골고루, 소화가 용이하도록 부드럽게 익히고 조리해서 섭취하는 것이 좋다.

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